Wsparcie psychologiczne – czym jest i dlaczego warto z niego skorzystać…

Wsparcie psychologiczne to forma pomocy i interwencji mająca na celu poprawę zdrowia psychicznego, radzenie sobie z trudnościami życiowymi oraz rozwijanie umiejętności radzenia sobie ze stresem. Jest to proces, w którym profesjonalista, taki jak psycholog, terapeuta czy doradca, wspiera osobę w zrozumieniu i przekształceniu trudności emocjonalnych, interpersonalnych lub życiowych.

Główne elementy wsparcia psychologicznego obejmują:

• Słuchanie
  • Psycholog dostarcza bezpiecznej przestrzeni do wyrażenia uczuć, myśli i doświadczeń. Aktywne słuchanie jest kluczowym elementem tego procesu.
• Empatia
  • Zrozumienie i empatia ze strony profesjonalisty pomagają klientowi poczuć się zrozumianym i akceptowanym.
• Zrozumienie
  • Psycholog pomaga w zrozumieniu własnych myśli, uczuć i reakcji, a także identyfikuje potencjalne źródła problemów.
• Wsparcie emocjonalne
  • Udzielanie wsparcia emocjonalnego jest ważnym elementem procesu, szczególnie w sytuacjach kryzysowych.
• Rozwijanie strategii radzenia sobie
  • Psycholog wspomaga klienta w identyfikacji zdrowych strategii radzenia sobie z trudnościami, ucząc skutecznych umiejętności zarządzania stresem.
• Cele i plan działania
  • Razem z pacjentem psycholog opracowuje cele terapeutyczne i plan działania, który pomaga osiągnąć pożądane rezultaty.

Podczas sesji wsparcia psychologicznego, pacjent ma możliwość swobodnego wyrażania swoich uczuć związanych z trudną sytuacją, bez obaw o ocenę. Poprzez ten proces, psycholog wspiera obniżenie poziomu stresu i napięcia, umożliwiając lepsze radzenie sobie z trudnościami. Ważne jest zrozumienie, że celem psychologa nie jest bezpośrednie rozwiązywanie problemów ani narzucanie rozwiązań, lecz raczej towarzyszenie w procesie oraz zadawanie pytań, które mogą pomóc w podjęciu decyzji.

Wsparcie psychologiczne opiera się na szeregu zasad, które mają na celu skuteczne i empatyczne pomaganie innym w radzeniu sobie z trudnościami. Oto 10 zasad wsparcia psychologicznego:

1. Empatia - Staraj się zrozumieć uczucia i doświadczenia drugiej osoby, wykazując gotowość do empatycznego słuchania i akceptacji jej perspektywy.
2. Bezwarunkowa akceptacja - Przyjmuj drugą osobę bezwarunkowo, nie oceniaj ani nie krytykuj. Pozwól jej czuć się akceptowaną, bez względu na jej sytuację czy decyzje.
3. Bezpieczeństwo - Twórz atmosferę bezpieczeństwa, w której druga osoba może otwarcie wyrażać swoje uczucia i myśli, czując pewność, że nie zostanie osądzona.
4. Cierpliwość - Bądź cierpliwy i nie narzucaj tempa rozmowy. Pozwól drugiej osobie wyrazić się we własnym czasie, unikając przerwania jej myśli.
5. Aktywne słuchanie - Skoncentruj się na tym, co druga osoba mówi, unikając rozpraszających czynników. Aktywne słuchanie obejmuje również potwierdzanie zrozumienia poprzez od czasu do czasu potakiwanie czy podsumowywanie.
6. Brak rad - Wstrzymaj się od natychmiastowego dawania rad. Zamiast tego, pytaj drugą osobę, jak możesz jej pomóc, i zachęcaj ją do samodzielnego rozważania opcji.
7. Pozostawianie nadziei - Pomagaj drugiej osobie zobaczyć perspektywę i możliwości rozwiązania problemu, pozostawiając jej nadzieję na przyszłość.
8. Dyskrecja - Szanuj prywatność i poufność drugiej osoby. Nie ujawniaj jej informacji bez jej zgody.
9. Równowaga między wsparciem a autonomią - Dąż do utrzymania równowagi między oferowaniem wsparcia a zachowaniem autonomii drugiej osoby. Pozwól jej podejmować własne decyzje, jednocześnie oferując wsparcie.
10. Profesjonalizm - Jeśli jesteś profesjonalnym świadczeniodawcą wsparcia psychologicznego, przestrzegaj etycznych zasad zawodu, a także bądź świadomy swoich ograniczeń i skieruj osobę do specjalisty, jeśli jej potrzeby przekraczają twój zakres kompetencji.

Te zasady stanowią podstawę skutecznego i etycznego udzielania wsparcia psychologicznego, niezależnie od tego, czy jesteś profesjonalistą, czy po prostu chcesz pomóc bliskiej osobie.

Na KUL także świadczone jest wsparcie psychologiczne. Jednostką, która je świadczy jest Centrum Aktywizacji Osób z Niepełnosprawnością. Warto pamiętać, że wsparcie to jest całkowicie darmowe! Prowadzi je Psycholog KUL – mgr Sylwia Kędra, z którą można się skontaktować pod numerem telefonu 81 461 11 23 oraz pod adresem mailowym psycholog@kul.pl;  sylwia.kedra@kul.pl. Gabinet psychologa mieści się w Konwikcie (budynek nr 10), pokój 123 (na pierwszym piętrze).